App tính calo phù hợp với người Việt cần ba thứ: có sẵn món Việt với khẩu phần chỉnh được, nói rõ con số được ước tính thế nào, và tính năng cơ bản không bị khóa sau gói trả phí. Hãy thử bằng ba món bạn ăn nhiều nhất trong tuần. Nếu phải tự nhập từng nguyên liệu cho một tô phở, bạn sẽ bỏ cuộc rất nhanh.
FitArchive là sản phẩm của chúng tôi, nên bạn hãy đọc với lưu ý đó. Thông tin về app khác lấy từ trang App Store của họ, kiểm tra ngày 31/10/2026, và có thể đã thay đổi.
4 tiêu chí chọn app tính calo
1. Có món Việt thật sự. Nhiều app quốc tế có cơ sở dữ liệu rất lớn, nhưng món Việt thường do người dùng tự thêm nên số liệu khác nhau nhiều. Hãy tìm thử “cơm tấm sườn”, “bún bò” và “bánh mì thịt” rồi xem có khẩu phần rõ ràng không.
2. Khẩu phần chỉnh được. Một tô phở ở quán này khác hẳn quán kia. App nên cho chọn cỡ hoặc đổi số gam, thay vì chỉ có một con số.
3. Nói rõ cách ước tính. Món nấu ở quán không có nhãn dinh dưỡng, nên mọi con số đều là ước tính. App đáng tin sẽ cho biết số liệu đến từ đâu.
4. Rõ cái gì miễn phí. Hãy xem quét mã vạch, đặt mục tiêu macro và bỏ quảng cáo có nằm trong gói trả phí không, vì đây là những phần hay bị tính tiền.
So sánh MyFitnessPal, Caloer và FitArchive
| MyFitnessPal | Caloer | FitArchive | |
|---|---|---|---|
| Ngôn ngữ ứng dụng | Danh sách ngôn ngữ không có tiếng Việt | Tiếng Việt | Tiếng Việt và tiếng Anh |
| Món Việt | Dữ liệu chung, không chuyên về món Việt | Giới thiệu là hàng nghìn thực phẩm Việt Nam | Hơn 260 món Việt, khẩu phần chỉnh được |
| Trả phí (giá App Store Mỹ) | Premium khoảng 49,99 đến 79,99 USD/năm | Premium 17,99 USD/năm | Ghi nhật ký miễn phí. Plus và Pro là tùy chọn |
| Quét mã vạch | Thuộc gói Premium | Không rõ | Miễn phí trên web. iPhone có trong bản cập nhật tới, Android chưa có |
| Quảng cáo | Có ở bản miễn phí | Không rõ | Không có |
| Ghi buổi tập | Cơ bản | Có chương trình tập theo cấp độ | Có, ghi từng hiệp với RIR |
Nguồn: MyFitnessPal và Caloer trên App Store. “Không rõ” nghĩa là trang này không nêu, không có nghĩa là app không có.
Nên chọn app nào?
Chọn MyFitnessPal nếu bạn ăn nhiều đồ đóng gói quốc tế và cần kho dữ liệu lớn, và không ngại giao diện không có tiếng Việt.
Chọn Caloer nếu bạn chủ yếu giảm cân và muốn app làm riêng cho người Việt, kèm chương trình tập có sẵn.
Chọn FitArchive nếu bạn tập gym và muốn calo, macro nằm cùng nhật ký tập. Bạn sẽ thấy mức tạ chững lại cạnh lượng ăn của tuần đó mà không cần mở hai app, như trong bài cách ghi bữa ăn và buổi tập chung một nhật ký. Ghi món, toàn bộ lịch sử và đồng bộ đều miễn phí, không có quảng cáo và không cần tài khoản để bắt đầu.
Nếu chưa chắc, hãy cài hai app, ghi cùng một ngày ăn trên cả hai và giữ lại app giúp bạn ghi xong nhanh hơn. App ghi được đều đặn quan trọng hơn app có nhiều tính năng.
Số liệu món Việt trong FitArchive đến từ đâu?
Các món được dựng từ công thức và dữ liệu nguyên liệu, nên là ước tính chứ không phải số đo tại quán. Vài ví dụ ở cỡ vừa:
- Phở bò: khoảng 418 kcal, 38 g protein.
- Bánh mì thịt: khoảng 526 kcal, 25 g protein.
Xem toàn bộ trong bảng calo món ăn Việt Nam. Khi tô hoặc đĩa thực tế lớn hơn, bạn chỉnh khẩu phần trước khi lưu.
Câu hỏi thường gặp
App tính calo nào miễn phí? MyFitnessPal, Caloer và FitArchive đều có bản miễn phí, nhưng phần miễn phí khác nhau. Với FitArchive, ghi món và toàn bộ lịch sử không bị khóa.
Có app tính calo bằng cách chụp ảnh không? Có. FitArchive làm việc này trong gói Plus trên iPhone và Android: AI soạn sẵn món và khẩu phần để bạn kiểm tra trước khi lưu. Ảnh chỉ cho ước tính, nên hãy luôn xem lại khẩu phần.
App tính calo có chính xác không? Không app nào chính xác tuyệt đối với món ăn ngoài, vì công thức và khẩu phần mỗi nơi mỗi khác. Điều quan trọng là ghi đều và theo dõi xu hướng cân nặng qua nhiều tuần.
Cần biết mình nên ăn bao nhiêu calo trước? Không bắt buộc. Bạn có thể ghi vài ngày như bình thường để biết mình đang ăn bao nhiêu, rồi mới đặt mục tiêu.
MyFitnessPal và Caloer là thương hiệu của chủ sở hữu tương ứng. FitArchive không liên kết và không được hai ứng dụng này bảo trợ.
